Làm cách nào để giảm mỡ máu hiệu quả?

Nguy cơ tiềm ẩn từ mỡ máu cao

Một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất của mỡ máu cao là đột quỵ. Khi nồng độ mỡ trong máu tăng cao, các mảng xơ vữa có thể hình thành và bám vào thành mạch, làm thu hẹp hoặc tắc nghẽn dòng chảy của máu lên não. Tình trạng này khiến não bị thiếu máu nuôi dưỡng, từ đó làm tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Đột quỵ có thể xảy ra theo hai cơ chế chính. Tắc mạch chiếm 80-85% các trường hợp đột quỵ, xảy ra khi cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu não, gây hoại tử tế bào thần kinh. Cục máu đông có thể hình thành tại chỗ hoặc di chuyển từ nơi khác đến não.

Đột quỵ do vỡ mạch chiếm 15-20% các trường hợp, xảy ra khi mạch máu não bị vỡ, gây chảy máu vào nhu mô não và chèn ép não bộ. Xuất huyết não thường có tiên lượng xấu hơn so với tắc mạch. Nguyên nhân gây vỡ mạch có thể do dị dạng mạch máu, phình mạch hoặc tăng huyết áp. Các yếu tố như hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều, ít vận động, lạm dụng thuốc tránh thai, thừa cân béo phì cũng làm tăng nguy cơ này.

Ngoài ra, mỡ máu cao còn liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác như đái tháo đường, gan nhiễm mỡ và các bệnh tim mạch.

Các biện pháp để giảm mỡ máu hiệu quả

Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong việc kiểm soát mỡ máu và bảo vệ sức khỏe. Dưới đây là các biện pháp bạn có thể áp dụng:

1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng

– Hạn chế chất béo bão hòa: Có nhiều trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa, làm tăng cholesterol trong máu.

– Loại bỏ chất béo chuyển hóa: Thường có trong bơ thực vật và bánh quy (thường được ghi là dầu thực vật hydro hóa một phần trên nhãn).

– Tăng cường acid béo omega-3: Tốt cho tim mạch và ổn định huyết áp, có nhiều trong các loại hạt và cá béo (cá hồi, cá trích,…).

– Bổ sung chất xơ hòa tan: Giúp giảm hấp thu cholesterol, có trong bột yến mạch, táo, lê.

– Bổ sung whey protein: Một số nghiên cứu cho thấy có thể giúp giảm cholesterol xấu và ổn định huyết áp (có trong các sản phẩm sữa).

2. Tăng cường hoạt động thể chất

– Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần.

– Các hoạt động như đi bộ, đi xe đạp, aerobic hoặc chơi các môn thể thao yêu thích giúp tăng cholesterol tốt và ổn định nồng độ cholesterol.

3. Cai thuốc lá

– Giúp tăng cholesterol tốt và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhanh chóng như: nhịp tim và huyết áp ổn định sau 20 phút, tuần hoàn máu và chức năng phổi cải thiện sau 3 tháng, giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch sau một năm.

4. Giảm cân

– Ngay cả khi tăng cân nhẹ cũng có thể làm tăng cholesterol.

– Uống nước lọc thay vì đồ uống có đường, lựa chọn các món ăn nhẹ lành mạnh (bỏng ngô, bánh mì nguyên cám) và theo dõi lượng calo nạp vào. Ưu tiên các loại kẹo ít béo nếu thèm ngọt.

– Tăng cường vận động hàng ngày như đi thang bộ, đi dạo, làm vườn.

5. Uống rượu bia điều độ

– Một số nghiên cứu cho thấy uống rượu vừa phải có thể làm tăng cholesterol tốt. Tuy nhiên, không khuyến khích uống rượu thường xuyên.

– Người trên 65 tuổi nên uống không quá một ly rượu mỗi ngày. Nam giới dưới 65 tuổi có thể uống tối đa hai ly mỗi ngày. Uống quá nhiều rượu có thể gây hại cho tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.

Các sản phẩm tốt cho việc giảm mỡ máu

Trong một số trường hợp, việc thay đổi lối sống có thể không đủ để giảm mỡ máu. Lúc này, cần có sự chỉ định của bác sĩ để điều trị bằng thuốc. Ngay cả khi dùng thuốc, việc duy trì lối sống lành mạnh vẫn rất quan trọng để hỗ trợ điều trị và đạt hiệu quả cao với liều lượng thuốc thấp nhất.

Sử dụng sản phẩm thảo dược từ cao lá sen hỗ trợ kiểm soát rối loạn mỡ máu

Để góp phần cải thiện tình trạng mỡ máu cao một cách an toàn, hiệu quả, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên sử dụng thêm sản phẩm thảo dược thành phần chính cao lá sen. Lá sen đã được nghiên cứu tại Hàn Quốc cho thấy tác dụng ức chế tổng hợp cholesterol, giảm cholesterol, triglycerid máu hiệu quả, hỗ trợ giảm tích tụ các cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Sản phẩm còn chứa các thảo mộc khác là tỏi, hoàng bá, nghệ… giúp nâng cao hiệu quả với sức khỏe tim mạch.

Mỡ máu cao là căn bệnh phổ biến với nhiều biến chứng nguy hiểm. Bên cạnh việc dùng thuốc và thay đổi lối sống, bạn có thể sử dụng sản phẩm thành phần chính từ cao lá sen để hỗ trợ kiểm soát các chỉ số mỡ máu luôn ở ngưỡng an toàn, đồng thời giúp hồi phục sức khỏe, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Việt An